La vida moderna, a pesar de sus ventajas y comodidades ha traído consigo el crecimiento de una alimentación deficiente, resultante de un estilo de vida acelerado en el que han tenido un gran éxito las comidas rápidas. La Dieta de la Avena, es una propuesta para incorporar un cereal muy saludable, que puede contrarrestar esta situación, además de ser un alimento de gran interés para los que deseen saber como bajar de peso.

Algunas enfermedades tales como los problemas cardíacos, el cáncer y el alzhéimer se han incrementado debido a una alimentación baja en nutrientes, y con alto contenido de grasas. El sobrepeso es, además, una fuente de problemas de presión y diabetes en personas de mediana edad.dieta de la avena

Se sabe que la alimentación balanceada es la base de una vida saludable. La incorporación de la avena en las comidas diarias, es la forma más sencilla de agregar fibra y nutrientes de gran calidad. Es un regulador y depurador natural, aplicable en todo tipo de comidas.

Se puede incorporar a los procesos relacionados con como preparar la chía, para combinar una cereal y una semilla con beneficios extraordinarios para la salud.

Cómo funciona la dieta de la avena

La Dieta de la Avena consiste simplemente en incorporar este cereal a las comidas diarias. Estas deben incluir alimentos naturales y caseros, en dónde se han eliminado las grasas, los azúcares y los aceites saturados.

Se puede aplicar a panes de harina integral, en batidos, licuados o como rebozador. También se puede preparar agua de avena, la cual se puede licuar con frutos o endulzar con miel.

El efecto de este cereal es realmente profundo y regulador, y esto se debe a la gran cantidad de nutrientes y vitaminas que posee. Puede emplearse en los licuados para bajar de peso, a los cuales les aportará gran cantidad de fibra.

Nutrientes presentes en la avena

La avena es un cereal que inicialmente se empleaba para alimentar a los animales. Pero pronto se descubrió que tiene nutrientes y minerales muy saludables para los seres humanos. Carece de colesterol, y abunda en los siguientes componentes naturales:

  • Vitamina K, B6, B1, C y E
  • Magnesio
  • Zinc
  • Hierro
  • Proteínas
  • Calcio
  • Potasio
  • Yodo
  • Carbohidratos
  • Sodio
  • Omega 6
  • Ácido Linoleico

Beneficios de la avena para la salud

La avena tiene grandes beneficios para la salud, y estos han sido comprobados en diversos estudios médicos. También es uno de los alimentos fundamentales de vegetarianos y naturalistas. Y todo se debe a que sus beneficios son los siguientes:

Disminuye el colesterol

Sus aceites naturales tienen un efecto radical en el exceso de grasas y lípidos favoreciendo una reducción notable del colesterol. El ácido linoleico y el omega 6 son aceites benéficos que reemplazan a los perjudiciales, disminuyendo los excesos. Por eso, es un alimento recomendado frecuentemente a las personas con problemas cardíacos, ya que les ayuda a reducir el colesterol, sin recurrir a medicamentos cuya ingesta puede ser un tanto riesgosa.

Desintoxicante

El consumo frecuente de avena también promueve una limpieza profunda en el organismo. Su alto aporte en fibra limpia el hígado, los intestinos y el estómago de toxinas que, entre otros males, entorpecen la disminución del sobrepeso.

Anticancerígena

La avena abunda en fitoquímicos, los cuales combaten las condiciones en las que se desarrolla el cáncer. Puede ser particularmente bueno para combatir el cáncer de colon, pero también previene el crecimiento de esta enfermedad en cualquier órgano del cuerpo.

Control de la glucemia

Las personas que sufren de diabetes, tienen en la avena un complemento para reducir los niveles de azúcar en todo momento. Sus vitaminas reducen la glucemia y mantienen el organismo saciado.

Digestivo

La avena es un alimento en el que abunda la fibra por excelencia. Comer avena todos los días favorece el tránsito intestinal sin provocar debilidad aportando a la alimentación carbohidratos de absorción lenta, los cuales son necesarios para obtener energía durante un proceso de adelgazamiento.

Para qué sirve la Dieta de la Avena

Se puede decir que la Dieta de la Avena tiene dos objetivos claros que en realidad concluyen en un mismo fin: mejorar la calidad de vida. Esta dieta ayuda a mejorar la salud y es un método que que ha llamado la intención a quienes deseen saber como bajar de peso naturalmente. Esto es primordial para adelgazar salvaguardando la salud.

Los nutrientes presentes en la avena, favorecen diversos aspectos de la salud. Estos mismos también benefician el adelgazamiento, y ayudan a alcanzar una figura saludable y equilibrada.

Si deseas hacer cambios relevantes en tu estilo de vida, la Dieta de la Avena, favorecerá todo aspecto para mejorar tu salud y tener energía para tus actividades diarias.